Jak sobie radzić z toksycznym szefem i samemu nie zwariować?

1. Często można usłyszeć, że bezpośrednim powodem dobrowolnego odejścia z pracy jest chęć uwolnienia się od toksycznego lidera, a nie sama zmiana stanowiska czy firmy
2. Toksyczna relacja z szefem w miejscu pracy w dalszym ciągu zdarza się bardzo często. Mając do czynienia z trudnym przełożonym, który wymaga zbyt dużo i wyżywa się na pracownikach, nietrudno o zwątpienie we własne kompetencje czy załamanie nerwowe
3. Przed decyzją o zmianie pracy, warto zastanowić się, jak poradzić sobie z toksycznym szefem. W niektórych sytuacjach złożenie wypowiedzenia nie będzie koniecznością
4. Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onet

Artykuł powstał w ramach cyklu "Psychologiczne poniedziałki" - w każdy poniedziałek w Medonecie znajdziecie artykuły na temat psychologii, samorozwoju i wellbeingu.

16 października obchodzimy Narodowy Dzień Szefa. Niestety święto to z chęcią uznawane jest przez niewielki odsetek pracowników, przez wzgląd na relacje z liderem, jakie panują w miejscu zatrudnienia. Odwołując się do badań, przeprowadzonych przez The Workforce Institute, okazuje się, że zaledwie 20 proc. zatrudnionych osób deklaruje, że w czasie pierwszych miesięcy pandemii COVID-19 ich firma nieprzerwanie zaspokajała ich podstawowe potrzeby. Dodatkowym problemem, który narastał, był niedostatek regularnej i klarownej komunikacji z przełożonymi oraz brak zaufania, a także szybsze tempo pracy.

Wśród podstawowych potrzeb pracowników, wymienić należy cztery rzeczy:

1. stabilność pracy,
2. bezpieczeństwo fizyczne,
3. bezpieczeństwo psychiczne,
4. elastyczność pracy.

Wyniki przeprowadzonych obserwacji pokazują, że jeżeli wspomniane aspekty są odczuwalne w miejscu zatrudnienia, wówczas przekłada się to na większe zaangażowanie pracowników oraz chęci do wykonywania zleconych obowiązków. Co za tym idzie, w firmie panuje wzajemne zaufanie i szacunek, a przedsiębiorstwo osiąga lepsze wyniki. Niestety, stawianie pracownika na pierwszym miejscu i dbanie o jego potrzeby nie jest zbyt częstym zjawiskiem, a na współpracę z toksycznym szefem skarży się coraz więcej osób.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo.

Toksyczny szef — jak sobie z nim radzić?

Jak poradzić sobie z trudnym liderem? Przed drastyczną, choć czasami jedyną rozsądną decyzją, jaką jest zmiana pracy, spróbuj najpierw wdrożyć kilka polecanych rozwiązań. Rozwijamy je poniżej.

Po upewnieniu się, że wina karygodnego traktowania przez szefa nie leży po twojej stronie (rzetelnie wykonujesz swoje obowiązki i przykładasz się do pracy), możesz mieć pewność, że nieporozumienia i niezrozumiałe odnoszenie przełożonego wynika z jego problemów.

Komunikacja z toksycznym szefem może przebiegać w nerwowej atmosferze, krzyku, a komunikaty i wydawane polecenia mogą przybierać charakter obraźliwy i kąśliwy. W takiej sytuacji postaraj się przefiltrować informacje i podzielić je na dwie grupy: komentarze, które mogą wpłynąć na produktywność i motywują do poprawy konkretnych zadań oraz te, które mają na celu zniszczyć samopoczucie i obniżyć twoją pewność siebie. Dobrym krokiem jest ponadto zaczerpnięcie obiektywnej opinii współpracowników, by upewnić się, czy zachowanie szefa, aby na pewno nie jest uzasadnione.

Zadbaj o dobre relacje ze współpracownikami i odnajdź sojuszników

Praca pod bacznym okiem toksycznego szefa jest frustrująca i odbija się na zdrowiu psychicznym. Aby uniknąć negatywnych następstw ciągłej presji i negatywnych emocji, warto zadbać o zbudowanie mocnych relacji ze współpracownikami, zwłaszcza osobami piastującymi wyższe szczeble. Odnalezienie sojuszników jest niezawodnym sposobem na pokonanie napotykanych trudności i zmartwień.

Pracuj nad pewnością siebie

Następstwem przebywania z toksycznym szefem może okazać się kwestionowanie swoich umiejętności i kompetencji, a to z kolei przełoży się na spadek pewności siebie. Aby do tego nie dopuścić, specjaliści polecają, żeby zadbać o wyraźne oddzielenie pracy od życia osobistego. Najlepszymi sposobami na wyznaczenie granicy między stresującymi obowiązkami zawodowymi a czasem wolnym, są:

1. znalezienie nowego hobby;
2. spędzanie czasu z bliskimi i przyjaciółmi;
3. odpoczynek i czas na relaks.

Dzięki odgrodzeniu pracy, wiążącej się z negatywnymi odczuciami i emocjami od czasu poza jej murami, znacznie łatwiej zatroszczyć się o stan ducha, dobre samopoczucie i samoocenę.

Zastanów się nad zmianą stanowiska lub zmianą miejsca pracy

Kontakty z toksycznym szefem nie należą do łatwych ani przyjemnych. Najważniejsze to postawić granice i stanowczo się ich trzymać. Jeżeli podjęcie opisanych powyżej kroków nie przyniosło oczekiwanych efektów, a praca nie wiąże się z żadnymi perspektywami na rozwój i awans, czas najwyższy na rozważenie wprowadzenia zmian.

Najmniej drastycznym rozwiązaniem może okazać się zmiana stanowiska i przejście pod nadzór innego przełożonego. Druga możliwość to zatrudnienie w innej firmie, które wiąże się z nowymi znajomościami, współpracownikami i liderami, ale i perspektywą na zawodowy progres.

ZOBACZ TAKŻE

• 
  Tarczycę można zbadać samemu w domu. Warto wiedzieć, jak zrobić to prawidłowo

  Lekarze zalecają badanie USG tarczycy co dwa lata (z wyjątkiem szczególnych sytuacji). Pomiędzy badaniami USG powinniśmy regularnie sami sprawdzać tarczycę....

  Małgorzata Krajewska
• 
  Jak samemu obniżyć poziom cukru we krwi? Diabetolog ocenia domowe sposoby

  Korzeń imbiru, sok z cytryny, kiszona kapusta, biała morwa, kozieradka — to tylko niektóre z internetowych pomysłów na to, jak samodzielnie obniżyć cukier. Czy te...

  Paulina Wójtowicz
• 
  Czy masz zdrowe serce? Kardiolożka zdradza, jak to sprawdzić samemu w domu

  Choroby układu krążenia to prawdziwa plaga naszych czasów. Niewydolność serca, miażdżyca czy nadciśnienie dotykają coraz większej liczby osób. Szacuje się, że...

  Magda Ważna
• 
  Który wirus nas dopadł? Da się to samemu rozpoznać? Lekarka nie ma wątpliwości

  W przychodniach nie kończą się kolejki pacjentów chorych na grypę i inne infekcje wirusowe. Utrudniony jest dostęp do lekarzy, przeciążonych liczbą osób...

  Karolina Świdrak
• 
  Spać razem czy osobno? Oto co jest lepsze dla zdrowia

  Choć wydawać by się mogło, że sen to dość błaha sprawa, ma on kluczowe znaczenie przede wszystkim dla naszej odporności. Jeśli jesteśmy wyspani i zrelaksowani,...

  Joanna Murawska
• 
  Co można zbadać sobie samemu w domu? Te testy zrobisz w zaciszu łazienki w kilka minut

  Nowoczesne techniki diagnostyczne pozwalają na przeprowadzanie testów w domowych warunkach. To wygodne rozwiązanie, które pozwala uniknąć stresu związanego z...

  Tatiana Naklicka
• 
  Lepiej spać samemu czy z kimś? Znamy odpowiedź

  Na komfort spania wpływa nie tylko dobrze wywietrzona sypialnia czy świeża pościel, ale także towarzystwo. Osoby dorosłe, które dzielą łóżko z partnerem lub...

  PAP
• 
  Po raz drugi przeszczepili twarz temu samemu pacjentowi. Pierwszy taki przypadek na świecie

  Francuz, Jérôme Hamon jest pierwszą osobą na świecie, która dwukrotnie przeszła przeszczep twarzy. Trzy miesiące po ostatniej przełomowej operacji pacjent...